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如何快速入眠

健康 更新时间:2024-03-29 14:15:31

  1、身份放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑,电视,可以在入睡前适当阅读书籍(尽量是非小说类的),30分钟以内为限,10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后,以最舒服的姿态将身体全身放松,特别要注意将嘴轻微打开(切忌张大嘴,一定注意是轻微打开状态,以嘴唇最小限度的不接触为标准)。

  2、大脑精神集中。大部分入睡困难的人,主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑,然后会不由自主地随着这些想法和念头一起,最后思绪会被带到千里之外,这是大脑皮层处于兴奋状态的表现。在这里,如果你仍然放松大脑,那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走,这样必然无法快速入眼。

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