大家可别小看一些轻微的不良情绪，专家表示，不良情绪易诱发癌症。那么，当我们有不良情绪时该怎么办呢？要如何调节？下面我们一起来了解。

　　不良情绪易诱发癌症

　　不良情绪

　　惊恐会使我们身体的气机运行出现紊乱，严重时会影响先天之本从而导致生病；思虑会出现气机郁结，特别容易影响脾胃运化，如果出现气血不足、痰浊内生，就会导致免疫力下降，从而患病。专家提示，情绪是癌症的一大诱因。

　　不良情绪危害较多，会对个人的身体健康造成一定影响，引发各种身体不适。另外，不良情绪还可能会阻碍社会功能，影响日常生活。

　　1、影响身体健康：长期存在不良的情绪会影响机体的内分泌情况以及导致植物神经紊乱，使身体出现各种不适症状。比如不良情绪会影响女性的内分泌，导致女性出现月经推迟的现象。如果不良情绪导致植物神经紊乱，还可能会影响胃肠功能，导致消化不良、便秘等症状，影响身体健康。另外，不良情绪还会导致机体的血压升高，久而久之可能会诱发心绞痛、心肌梗死等疾病；

　　2、阻碍社会功能：长期存在负面情绪，不仅会使个人不快乐，还会影响到正常的交友和工作，从而会阻碍自身的发展和社会功能。

　　因此，应注意克服自身不良情绪，多与家人、朋友交流，也可以到户外散心等。

　　有不良情绪时该如何调节？

　　不良情绪

　　1、远离干扰源

　　这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

　　2、自我暗示

　　这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

　　3、强化情境性

　　因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

　　4、精神转移

　　当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

　　5、改变认知

　　引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

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